子育てでイライラする… ストレスの影響が様々な方面に出てくる!

初めての子育てって、難しいですよね。

自分が赤ちゃんの頃にどうやって育てられたか
なんて覚えてないし、自分の親とは時代が違うし、
友達の話を聞いてもそれが自分の子に当てはまるか
どうかわからないし……

しかも、赤ちゃんは大声で泣くばかりで
その理由は教えてくれない。

「あぁ~!もう、どうしたらいいの!!?」

って、イライラが爆発しそうになったこと
ありませんか?

「周りの友達は楽しそうに
 子育ての話をしているのに……」
「もしかして、
 こんなにイライラしているのは自分だけ?

なんて、不安になったり。

大丈夫、みんな一緒なんです。
そんな、みんなが抱えている子育てのイライラ、
今回はその影響について調べてみました!

目次

子育てのイライラが原因?頭痛に悩まされてる人って実は多い!

最近「あれ?頭が痛いなぁ」
ってこと、
増えていませんか?

実は、疲れたときに出てくる症状で
一番多いのは「イライラ」。
その次に多いのが「頭痛」
なんです。

どうしてそうなってしまうのか?
その原因をみていきましょう。

子育て中って、ほとんど熟睡できませんよね。
定期的な授乳。赤ちゃんの泣き声。
神経が敏感になって、ちょっとした物音で
起きてしまったり。

さらに、産後の女性はホルモンバランスが崩れます。
ホルモンバランスが崩れるとどうなるか?
生理前と同じで、イライラして疲れやすくなります。

つまり、
 寝不足・ホルモンバランスの崩れ
  ↓
 疲れる
  ↓
 イライラ
  ↓
 頭痛

となるわけです。

寝不足・ホルモンバランスの崩れは、
誰にでも起こること。
イライラして当たり前なんです!

でも、それが原因で頭が痛くなるのは
避けたいですよね。
それなら、寝不足・ホルモンバランスの崩れを
少しでもよくする
こと。
まずは、規則正しい生活が一番です。

赤ちゃんがいたらそんな生活できない!
というお母さん。
一人だけで頑張りすぎていませんか?

子育てはお母さんだけでやるものではありません。
夫、自分の親、友達……
自分が安心して頼れる人に頼りましょう。

・夜はしっかり寝る
・三食栄養バランスのとれた食事をとる

できる範囲でいいので、
これらを心掛けてみてくださいね。

子育てでイライラ。赤ちゃんへの影響ってやっぱり気になる…

イライラして当たり前!ということですが、
そのイライラが赤ちゃんに伝わってしまわないか、
そのせいで変な影響がないか、
心配になっちゃいますよね。

赤ちゃんは言葉を話せません。
でも、おなかにいるときからずっと一緒だった
お母さんのことをよく知っています。

お母さんのイライラだって、実はわかっちゃうんです。
お母さんのイライラが伝わって、
不安になって泣くこともあるんです。

じゃあ、お母さんはイライラするなってこと!?
なんて思わないでくださいね。

繰り返し言いますが、イライラするのは当たり前!
イライラしないお母さんなんていません。

「機嫌のいい自分を長く保つ」
赤ちゃんの機嫌じゃありませんよ、自分の機嫌。
これが大切なんです。

機嫌がいいときって、人にも優しくできますよね。
何か変なことが起きても、
簡単に許せちゃったりもします。

逆に、機嫌が悪いときに人に優しくなんてできません。
それはお母さんだろうが同じです。

イライラしてしまうことがあるのは仕方ないとして、
なるべく機嫌のいい自分を保つこと
とっても大切なんです。

赤ちゃんは、機嫌が悪いとき
お母さんになだめてもらわなければいけません。

でも、お母さんは自分で自分の機嫌をとることができます。
たとえば、
・好きなお菓子を食べる
・どんなに短くても、自分の趣味の時間を作る
 (1日30分は編み物をする!など)
・友達と長電話する

どうですか?そんなに難しいことではないですよね。
「夫が……」「子供が……」といつも人のせいに
していてはイライラの時間が増えるばかりです。
「自分の機嫌は人にとってもらうものじゃなく
 自分でとるもの」

と考えて行動すれば、
自然と機嫌のいい時間も増えるはずです。

それでも、
どうしてもイライラしてしまうときはあります。
そんなときは思い切って吐き出しましょう。

子育ての悩みを共有できる人を一人でも作っておく
とっても楽になりますよ!

まとめ

いかがでしたか?
初めての子育て、イライラするのは当たり前。
自分だけ……なんて思わないでくださいね。

・頼れる人に頼って、規則正しい生活を心がける
・自分の機嫌は自分でとって、機嫌のいい自分を保つ
・子育ての悩みを共有できる人を作る

どれも、できる範囲でいいんです。

初めての子育てでイライラすることもあると思いますが、
きっと楽しい時間もたくさんあるはず。

イライラの時間は短くして、
楽しい時間がいっぱいの子育てをしていきましょう!

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